Яркий аппетитный суп с нежным чуть сладковатым вкусом и кремообразной текстурой удачно дополняют поджаристые хрустящие гренки, приправленные пикантными специями с оливковым маслом.
Ингредиенты для приготовления супа из тыквы с овощами
Набор продуктов на 2 порции.
- Тыква 300 гр.
- Вода 300 мл.
- Лук репчатый 50 гр.
- Морковь 60 гр.
- Стебель сельдерея 50 гр.
- Оливковое масло первого отжима 3 столовые ложки (45 мл.)
- Соль и специи по вкусу
- Ломтики белого батона 2 шт. (40 гр.)
Суп из тыквы, моркови, лука и сельдерея с хрустящими гренками — пошаговый рецепт с фото
Приготовление вкусного и полезного супа из тыквы с овощами по шагам.
Шаг 1:
Замороженную или свежую тыкву кладем в кастрюльку.
Шаг 2:
Наливаем питьевую воду.
Шаг 3:
Ставим кастрюльку с тыквой на плиту, включаем огонь.
Шаг 4:
Варим тыкву на среднем огне 10 минут.
Шаг 5:
Лук очищаем от шелухи, для супа понадобиться половина лука или одна маленькая луковка. Морковь чистим, стебель сельдерея моем.
Шаг 6:
Нарезаем овощи произвольно.
Шаг 7:
В небольшую сковороду наливаем 2 столовые ложки оливкового масла.
Шаг 8:
Кладем овощи в сковороду, добавляем соль.
Шаг 9:
Пассируем овощи на среднем огне 6 минут.
Шаг 10:
В чашу для погружного блендера отправляем отварную тыкву вместе с водой, в которой она варилась.
Шаг 11:
Туда же добавляем пассированные овощи и хорошо взбиваем погружным блендером до состояния кремообразной текстуры.
Шаг 12:
Переливаем готовый суп в тарелки.
Шаг 13:
Получается 2 небольшие порции супа.
Шаг 14:
Ломтики белого хлеба подрумяниваем в тостере или на сковороде. Посыпаем специями с солью, например, французская смесь с морской солью, ароматными травами, типичными для прованской кухни, включающая розмарин, тимьян, паприку, петрушку, куркуму, пажитник, базилик, чабер, эстрагон и куркума. Сверху сбрызгиваем оливковым маслом.
Шаг 15:
Нарезаем хрустящий тост кубиками.
Шаг 16:
Добавляем в пиалу к супу хрустящие гренки.
Шаг 17:
Вкусный легкий тыквенный суп готов! Приятного аппетита!
Калорийность супа из тыквы с овощами
Энергетическая ценность супа из тыквы с овощами на порцию 100 гр.
- Калорийность 100 ккал
Доля БЖУ в калорийности
- Белки 1 гр.
- Жиры 1 гр.
- Углеводы 1 гр.