Идеальный обед в жаркий летний день. Манго с креветками подчеркивают вкус друг друга, хрустящий салат в сочетании с овощами придают свежесть и легкость блюду.
Ингредиенты для приготовления Салата с овощами, рисом и креветками, обжаренными на сковороде с чесноком
Набор продуктов на 4 порции.
- Замороженные креветки 400 гр.
- Манго 1 шт.
- Айсберг Половина кочана
- Оливковое или другое масло 2 чайные ложки
- Помидоры черри По вкусу
- Перец Рамиро По вкусу
- Специи По вкусу
- Чеснок Пара зубчиков
- Зеленый лук Пучок
- Рис отварной басмати 400 гр.
Диетический салат с креветками, манго и зеленым луком — пошаговый рецепт с фото
Приготовление вкусного и полезного Салата с овощами, рисом и креветками, обжаренными на сковороде с чесноком по шагам.
Шаг 1:
Размораживаем в теплой воде креветки.
Шаг 2:
Сливаем воду, обсушиваем бумажным полотенцем.
Шаг 3:
Добавляем специи, чеснок.
Шаг 4:
Разогреваем масло на сковороде.
Шаг 5:
Обжариваем креветки вместе с чесноком несколько минут.
Шаг 6:
Нарезаем салат айсберг.
Шаг 7:
Разрезаем помидоры черри напополам.
Шаг 8:
Обжариваем помидорки минуту на сковороде в масле.
Шаг 9:
Добавляем зеленый лук и обжариваем вместе с помидором пару секунд. По желанию, можно добавить перец рамиро.
Шаг 10:
Свежий манго нарезаем.
Шаг 11:
Выкладываем все ингредиенты на подушку из риса, теплый салат готов! Приятного аппетита.
Калорийность Салата с овощами, рисом и креветками, обжаренными на сковороде с чесноком
Энергетическая ценность Салата с овощами, рисом и креветками, обжаренными на сковороде с чесноком на порцию 100 гр.
- Калорийность 94.8 ккал
Доля БЖУ в калорийности
- Белки 8.1 гр.
- Жиры 2 гр.
- Углеводы 10.5 гр.
