Необычное сочетание лосося с брокколи подчеркнуто нежным сливочным соусом. Помидоры придают кислинку, а пряные травы остроту. Максимум вкуса и пользы на одной тарелке. Дополняем тертым пармезаном.
Ингредиенты для приготовления лосося в соусе с брокколи и спагетти
Набор продуктов на 2 порции.
Макароны в сливочном соусе с брокколи и красной рыбой — пошаговый рецепт с фото
Приготовление вкусного и полезного лосося в соусе с брокколи и спагетти по шагам.
Шаг 1:
В сотейнике в небольшом количестве воды на сильном кипении припускаем брокколи в течение 6 минут.
Шаг 2:
Добавляем охлажденный лосось, нарезанный небольшими кусочками.
Шаг 3:
Добавляем помидоры черри по желанию.
Шаг 4:
Добавляем сливочный сыр или сливки, хорошо перемешиваем.
Шаг 5:
Добавляем специи и тушим до готовности рыбы несколько минут.
Шаг 6:
Добавляем готовые макароны или лапшу, перемешиваем.
Шаг 7:
Подаем на подушке из свежей зелени. Украшаем орешками или кунжутом. Приятного аппетита!
Калорийность лосося в соусе с брокколи и спагетти
Энергетическая ценность лосося в соусе с брокколи и спагетти на порцию 100 гр.
- Калорийность 140 ккал
Доля БЖУ в калорийности
- Белки 8 гр.
- Жиры 9 гр.
- Углеводы 8 гр.
