Простой диетический рецепт стейка из лосося в пароварке. Минимум ингредиетов — максимум вкуса. Подойдет любая рыба: форель морская, речная форель, кижуч, горбуша, нерка.
Ингредиенты для приготовления ужина из паровой красной рыбы
Набор продуктов на 3 порции.
- Лолось 400 гр.
- Специи и соль по вкусу
- Оливковое масло первого отжима 1 столовая ложка
Стейки лосося на пару со специями и оливковым маслом первого отжима — пошаговый рецепт с фото
Приготовление вкусного и полезного ужина из паровой красной рыбы по шагам.
Шаг 1:
Выбираем для рыбы подходящие специи. Хорошо подойдут итальянские травы или тосканская смесь. Базилик, чеснок, лук и орегано прекрасно подходят для рыбы. В готовых композициях травы дополнены хлопьями томата, если их нет в составе, можно добавить мелко-рубленные вяленные томаты.
Шаг 2:
Щедро сдабриваем рыбу специями, поливаем оливковым маслом первого отжима. Готовим в пароварке 25 минут.
Шаг 3:
Нежнейший стейк семги подаем с запеченным картофелем и припущенными овощами. Приятного аппетита!
Калорийность ужина из паровой красной рыбы
Энергетическая ценность ужина из паровой красной рыбы на порцию 100 гр.
- Калорийность 160.44 ккал
Доля БЖУ в калорийности
- Белки 19.32 гр.
- Жиры 8.58 гр.
- Углеводы о гр.
