Вкусно приготовить диетическим способом брикеты из рыбы можно в духовке с овощами и сыром. Добавление мягкого творога 5% в сочетании с оливковым маслом придаст сочность блюду, а овощи с чесноком и травами - отменный вкус.
Ингредиенты для приготовления диетических рыбных брикетов, запеченных в духовке с луком, помидором по-французски
Набор продуктов на 2 порции.
- Замороженные брикеты из морской рыбы 200 гр.
- Лук репчатый 20 гр.
- Помидор 30 гр.
- Мягкий творог 5% 20 гр.
- Зелень по вкусу
- Чеснок 1 зубчик
- Сыр тертый 20 гр.
Вкусный вариант приготовления рыбных брикетов в духовке с овощами, зеленью и сырной шапочкой — пошаговый рецепт с фото
Приготовление вкусного и полезного диетических рыбных брикетов, запеченных в духовке с луком, помидором по-французски по шагам.
Шаг 1:
Замороженные брикеты белой морской рыбы выкладываем в жаростойкую форму. Добавляем специи и пряные травы.
Шаг 2:
Сверху выкладываем лук.
Шаг 3:
Следом выкладываем помидор кружочками.
Шаг 4:
Смешиваем 5% мягкий творог, чеснок, пропущенный через пресс, рубленную зелень, оливковое масло.
Шаг 5:
Выкладываем творожную смесь поверх помидора.
Шаг 6:
Посыпаем тертым сыром.
Шаг 7:
Запекаем в духовке при температуре 180 градусов 40 минут.
Шаг 8:
Подаем с гарниром из картофеля и овощей, припущенных в соевом соусе. Приятного аппетита!
Калорийность диетических рыбных брикетов, запеченных в духовке с луком, помидором по-французски
Энергетическая ценность диетических рыбных брикетов, запеченных в духовке с луком, помидором по-французски на порцию 100 гр.
- Калорийность 99.7 ккал
Доля БЖУ в калорийности
- Белки 14.24 гр.
- Жиры 3.82 гр.
- Углеводы 2.06 гр.
