Вафли получаются вкусными и воздушными. Этот рецепт подойдет людям, которые хотят ограничить глютен в своем рационе или разнообразить свое меню. В этом рецепте используется мука смешанного вида с добавлением семени льна. Это позволит сбалансировать блюдо по жирам.
Ингредиенты для приготовления Высокобелковых диетических вафель с безглютеновой мукой
Набор продуктов на 2 порции.
- Йогурт греческий 140 гр.
- Яйцо куриное 2 шт.
- Мука 2-3 столовые ложки.
- Кокосовое масло или масло ГХИ 1 чайная ложка
Легкие вкусные домашние бельгийские вафли с рисовой и льняной мукой — пошаговый рецепт с фото
Приготовление вкусного и полезного Высокобелковых диетических вафель с безглютеновой мукой по шагам.
Шаг 1:
140 гр. греческого йогурта добавляем в миску.
Шаг 2:
Добавляем к йогурту 2 яйца.
Шаг 3:
Добавляем несколько ложек муки.
Шаг 4:
Добавляем чайную ложку кокосового масла.
Шаг 5:
Выпекаем вафли 5 минут и подаем теплыми к столу. Приятного аппетита!
Калорийность Высокобелковых диетических вафель с безглютеновой мукой
Энергетическая ценность Высокобелковых диетических вафель с безглютеновой мукой на порцию 100 гр.
- Калорийность 162.9 ккал
Доля БЖУ в калорийности
- Белки 10.3 гр.
- Жиры 9 гр.
- Углеводы 9.9 гр.
