🧬После 25 лет запускается генетически заложенная программа старения организма.
❗️Недостаточное поступление витаминов и микроэлементов с пищей ускоряют этот процесс.
🥦Восстановить красоту и здоровье кожи, замедлить ее старение можно с помощью правильного рациона. После болезней, стрессов, трудных периодов в жизни, дефициты могут проявляться сильнее. В этом случае, можно воспользоваться нашими "помощниками", специальными добавками. ❗️Но помним, что постоянно принимать их не стоит, так как они дают нагрузку на печень.
👉Для быстрого восполнения дефицитов можно применять специальные комплексы БАД. Затем обязательно составляем себе правильное меню для поддержания эффекта.
Витамины важные для кожи можно разделить не только по степени важности, но и по возможности набрать необходимое из питания.
Например, дневную норму биотина, витамина, В1, В2, В6 и В9 при европейском типе рациона восполнить практически невозможно.
Биотин - примерная норма 30-50 мкг в день. При выпадении волос рекомендуется сначала восполнить дефицит этого витамина или только через месяц, применять процедуры для волос.
Добавку с биотином лучше выбирать в комплексе с витамином С, фолиевой кислотой, витаминами группы В и цинком. Это будет оптимально.
Витамин А - ретинол. Его называют “витамином красоты”. Принимать его в виде БАД, в отличие от других витаминов, опасно. Но его дефицит легко восполнить при помощи продуктов питания, источников витамина А или провитамина бета-каротина. Например, 10 грамм - сливочного масла + 20 грамм печеночного паштета обеспечивают суточную потребность в витамине А. 🥕Морковный салат - всего 50 гр. обеспечит большую часть суточной потребности в этом витамине. Тоже можно сказать и про витамин Е - его легко получить из растительных масел.
Витамин Д отвечает за обновление эпидермиса. В нашем регионе отмечается его нехватка. Поэтому всем рекомендуется сдавать анализ на содержание этого витамина, если обнаруживается дефицит, врач назначит лечение, а затем поддерживаем необходимый уровень - 3 раза в неделю по 2000 МЕ. Чаще не стоит, витамин Д токсичен в больших количествах. А еще лучше получать витамин Д из натуральных продуктов питания - жирная рыба, печень трески и т. д. Это всегда безопаснее.
❗️Дефицит минералов может ослаблять или блокировать действие витаминов. Поэтому очень важно чтобы было достаточно железа, цинка, селена, серы, йода и др. Для профилактики йододефицита достаточно заменить обычную соль на йодированную.
Сделать кожу более увлажненной поможет питьевой режим и Гиалуроновая кислота.
✍️С возрастом ее выработка в организме снижается, а после 60 практически прекращается.
В средние века в Западной Европе и Китае куриные гребешки считались продуктом красоты. Их употребляли для увлажнения кожи, и неспроста - они содержат большое количество гиалуроновой кислоты. 👌
👉Современные источники Гиалуроновой кислоты представлены в двух вариантах: высокомолекулярные и низкомолекулярные.
❌Высокомолекулярных БАДы на основе простых порошков хрящей или гидролизованных хрящей не очень эффективны.
👍Предпочтение стоит отдать низкомолекулярной гиалуроновой кислоте. Ее метаболиты увеличивают количество влаги в коже.
Доказана безопасность приема гиалуроновой кислоты в виде БАД.
👌Эффективность отмечается при приеме 120 мг. в сутки в течение месяца.
👉Двойное действие наблюдается при сочетании наружного ухода с гиалуроновой кислотой и приемом добавки.
Как мы видим, очень много разных витаминов и микроэлементов важны для здоровья кожи.
Принимать все в виде добавок не целесообразно, поэтому просто необходимо оптимизировать свой рацион, чтобы основные вещества поступали именно с продуктами питания. Самый быстрый и лучший эффект наступает уже после 2-х недель противовоспалительного рациона.👍
