Головная боль напрямую связана с митохондриальной дисфункцией и дисфункцией эндотелия (проницаемость сосудистой стенки).
Тестируем себя на наличие этих нарушений:
1. Употребляете ли вы
более 3 раз в неделю выпечку, сладости, десерты?
2. Испытывали ли вы
симптомы сонливости после приёма пищи, быструю усталость после физической
активности за последний месяц?
3. Вы употребляете ягоды менее 2-3 раз в неделю?
Если на все вопросы ответ "ДА", здесь имеются все признаки нарушения работы митохондрий и эндотелия. Что делать?
❗️Сократить выпечку,
конфеты, десерты) до
1-2 раз в неделю.
Увеличить потребление
продуктов:
🟢Содержащих
полифенолы 🍫🍵 (зелёный
чай, горький шоколад,
цельный овёс,
оливковое масло,
цитрусовые, ягоды)
Для защиты от митохондриальной дисфункции и укрепления сосудов нужно не менее 2 раз в неделю употреблять ягоды. 🍒
Они богаты полифенолами и антиоксидантами.👌
В зимний период свежие ягоды по цене практически не доступны, да и качество страдает. Но есть выход - ягоды глубокой заморозки. Вкусно их съесть взрослым и детям просто - сделать мороженное без сахара.
🟢Продукты, содержащие фолиевую кислоту🥗
(шпинат, спаржа, свёкла,
пшеничные отруби, соя).
🟢Продукты, содержащие витамин В12🐟🧀
(сельдь, лосось, тунец, палтус,
моллюски, молоко, сыр).
